دستورالعمل دو مرحله ای برای کسب اعتماد و بر طرف کردن ترس

الف: ترس خود را مهار کنید . دقیقا مشخص کنید که از چه چیز هراس دارید . 

ب: سپس دست به عمل بزنید.برای هر نوع ترس ، راه حلی وجود دارد. 

به یاد داشته باشید که دست روی دست گذاشتن فقط ترس را بزرگتر و هراس انگیز تر می کند . سریع اقدام کنید. مصمم باشید .عدم اعتماد به نفس در بیش تر موارد به استفاده های غلط از حافظه ارتباط دارد .

با عمل به این دو مساله می توانید اعتماد به نفس خود را از طریق اداره ی صحیح بانک حافظه تان به دست آورید : 

الف:فقط افکار مثبت را به بانک ذهنی خود بسپارید. 

در بانک حافظه ی خود افکار مثبت بگذارید . این کار اعتماد به نفس شما را روز افزون می کند ودر شما این احساس مطبوع را بر می انگیزد که « خیلی سر حال هستم ، و در ضمن به حفظ سلامتی شما کمک می کند .» 

ب:فقط افکار مثبت را از بانک ذهن خود بر داشت کنید. 

هیولاهای ذهنی نسازید . افکار نا خوشایند را از بانک حافظه ی خود بیرون آورید .هنگامی که تجربیاتی از هر نوع را به یاد می آورید ، روی قسمت های خوب آن تاکید کنید . خاطرات بد را فراموش کنید ، آن ها را دفن کنید . اگر متوجه شدید که دارید جنبه های منفی را مرور می کنید ، ذهن خود را به سوی دیگری منحرف کنید .  

چرا آدم ها از یکدیگر وحشت دارند ؟بسیاری از افراد نسبت به دیگران حساسیت دارند؟علت کم رویی چیست؟برای رفع آن چه می توان کرد ؟ترس از مردم ترس بزرگی است ،ولی راهی برای غلبه کردن بر آن وجود دارد .اگر یاد بگیرید که درک درستی از مردم داشته باشید ، می توانید بر ترس خود از آنها غلبه کنید . 

دو راه برای یافتن درک صحیح از مردم ذکر شده است: 

الف: نظر متعالی نسبت به مردم پیدا کنید  

این دو نکته را ضمن تماس با مردم در نظر داشته باشید : اول اینکه دیگری آدم مهمی است . چرا که هر انسانی مهم است . ولی به خاطر داشته باشید که شما هم مهم هستید.پس هنگامی که شخص دیگری را ملاقات می کنید ، این فکر را مد نظر داشته باشید « ما دو آدم مهم هستیم که نشسته ایم و راجع به منافع مشترک خود گفت و گو می کنیم .»  

ب: نگرش عاقلانه ای اتخاذ کنید . 

روراست عمل کردن ، وجدانتان را آسوده نگه می دارد و در شما اعتماد به نفس ایجاد می کند . وقتی کاری را که به بدی شهرت یافته است ، انجام می دهیم دو اتفاق منفی رخ می دهد : اول این که احساس گناه می کنیم و در نتیجه اعتماد به نفسمان را از بین می بریم و دیگر آنکه مردم دیر یا زود متوجه خطای ما می شوند و از ما سلب اعتماد می کنند .درستکار باشید و اعتماد به نفس خود را حفظ کنید این همان کمکی است که از فکر خود برای موفق شدن می گیرید . برای آنکه اعتماد به نفس را در خودتان تقویت کنید ، متهورانه عمل کنید . 

این دستورات را با دقت بخوانید . سپس سعی کنید آن را تمرین کنید و اعتماد به نفس خود را افزایش دهید . 

الف: همیشه در ردیف های جلو بنشینید. 

ب: نگاه کردن به چشمان دیگران را تمرین کنید. 

ج: سرعت راه رفتنتان را بیست و پنج درصد تند تر کنید.  

د: بلند و جدی حرف زدن را تمرین کنید . 

ه: خندان باشید. 

نیروی خنده را به اختیار خود در آورید . 

از این چهار دستورالعمل ، برای پیشبرد امور خود مدد بگیرید :  

الف: اقدام ، ترس را از بین می برد . ترس خود را مهار کنید و سپس دست به اقدام موثر بزنید . 

ب: سعی کنید که فقط افکار مثبت را در بانک حافظه ی خود بگذارید . 

ج: مردم را درست بشناسید . 

د: کارهایی را انجام دهید که وجدانتان می گوید درست است.  

منبع:روزنامه آوای خراسان جنوبی